電腦族工作時間長眼睛疲勞咋緩解？由于長時間面對電腦，因此大部分上班族都容易出現(xiàn)有眼睛疲勞等癥狀，如果不注意及時緩解的話很有可能會導(dǎo)致視力下降。因此專家提醒所有電腦族，必須要知道緩解眼睛疲勞的方法，以此來保護(hù)眼睛以及預(yù)防視力下降。緩解眼睛疲勞的方法有很多，除了要注意讓眼睛多休息之外，在上班工作的時候最好是戴眼鏡。
1.休息
不管工作有多忙，都應(yīng)該讓眼睛有一定的休息時間，尤其是長時間面對電腦的上班族更應(yīng)該注意讓眼睛定時的休息。長時間面對電腦很有可能會出現(xiàn)有眼睛疲勞等癥狀，常見的不適癥狀有眼睛干澀、眼睛酸痛等，甚至還有可能會因此而出現(xiàn)有流淚等癥狀。這些癥狀都會嚴(yán)重影響到上班族的工作效率以及健康，甚至還會導(dǎo)致視力下降。
因此在上班期間要注意盡量每工作半小時時間就應(yīng)該休息幾分鐘，除了可以閉目休息之外，還可以通過眺望以及按摩的方式來緩解眼睛疲勞。
2.光線
很多時候光線的因素也會嚴(yán)重影響到我們的眼睛健康以及視力的正常，尤其是有些整天都面對電腦的上班族，應(yīng)該盡量將電腦屏幕的亮度調(diào)到適中，太亮以及太暗的光線都會影響到我們的視力，并且出現(xiàn)有眼睛干澀等癥狀。還有就是一些有長時間看電視習(xí)慣的人，更要注意光線的調(diào)整以及時間上的控制，避免損害眼睛。
在平時生活中還要注意，應(yīng)該盡量避免在上下班途中看手機(jī)、平面電腦太久，因?yàn)椴还苁枪贿€是地鐵里面，光線都非常不利于眼睛健康。
3.充足睡眠
充足的睡眠對于眼睛健康同樣非常重要，然而現(xiàn)實(shí)生活中大部分上班族都有不同程度的睡眠不足情況。甚至還有部分上班族由于工作上的需要而長時間的加班熬夜，這對眼睛非常的不利，不僅容易出現(xiàn)有眼睛疲勞等癥狀，同時還會導(dǎo)致視力急速下降。以此對于上班族而言，在平時生活中應(yīng)該盡量保證充足的睡眠。
如果晚上因?yàn)榧影喟疽苟邥r間不足的話，則應(yīng)該趁著午休的時間小睡幾分鐘，睡覺的時間最好控制在半小時之內(nèi)，這樣不僅可以補(bǔ)眠同時還可以避免影響到下午的工作。
4..菊花茶
要想更好的緩解眼睛疲勞，除了要注意養(yǎng)成以上這些良好的生活習(xí)慣之外，在平時生活中還應(yīng)該在辦公桌上準(zhǔn)備些菊花茶?；蛘呖梢栽诰栈ú柚屑尤霂琢ｈ坭?，我國中醫(yī)指出菊花有養(yǎng)肝、清火、明目的效果，而枸杞性甘、平，;兩者一塊泡水飲用具有滋補(bǔ)肝腎以及養(yǎng)肝明目的功效。
溫馨提示：以上這些都是緩解眼睛疲勞的有效方法，了解之后在平時生活中還應(yīng)該特別注意，千萬不要在強(qiáng)光下看書以及看電腦，這對眼睛的傷害是非常嚴(yán)重的。